به نام آنکه هم دوا و هم شفا ازوست

رهایی از سردرد استرسی(عصبی)

 

بر اساس آخرین تعریف انجمن جهانی سردردinternational headache society  سردرد استرسی سردردی است که بصورت حملات از نیم ساعت تا حتی گاه تا یک هفته

بدون همراهی با تهوع،استفراغ می باشد .

 

 این فرضیه وجود دارد که علت آن گرفتگی عضلات سر و گردن  می باشد

سردرد استرسی با راه رفتن بدتر نمی شود

 سردرد حالت فشارنده و مبهم دارد ،مثل اینکه نواری دور سر در حال فشار است


وعضلات گردن ، شانه و فک گرفته و دردناک می‌ شود.

 

 
 
 
سردرد استرسی سردردی قابل تحمل است و بندرت حملات به قدری شدید می شود که فرد  مجبور شود کار روزانه را قطع کند ، بر عکس میگرن که سردرد غالبا آنقدر شدید است که بیمار قادر به ادامه کار نیست.

تقریبا هشتاد در صد افراد آن را در طول زندگی تجربه میکنند

در صورتی حملات سردرد بیش از دو بار در هفته و یا حملات شدید باشد نیازمند مصرف دارو بصورت روزانه هستید

هشدار مهم آنکه هرگز بیشتر از دو روز در هفته یا ده روز در ماه مسکن مصرف نکنید چراکه مغز به آن عادت کرده و منجر به سردردی می شود که هر روز بوده و بسیار آزار دهنده است.

در کنار داروهای تجویزی برای سردرد استرسی ، مواردی باید رعایت شود ،تا ، بهبودی از سردرد حاصل شده ،و داروها قطع گردد.

پیشگیری از حملات سردرد استرسی (عصبی)

 

۱–اولین قدم درمانی در سردرد استرسی دوری از هر تنشی می باشد لذا  خواب منظم، ، ورزش منظم و تغذیه منظم اولین قدم در مانی است که همان مثلث سلامتی است  و در  طب سنتی از آن

 به حفظ الصحه به معنای حفظ سلامتی اشاره میشود

 

۲دم کرده گل زیرفون، آرام بخش بوده و برای افراد مضطرب و پراسترس توصیه می شود. ترکیبات مفید موجود در چای زیرفون، فشار خون را تنظیم کرده، تپش قلب را کاهش داده و از بسیاری بیماری های قلبی پیشگیری می کند.

 

 

۳–اصلاح وضعیت نشستن و راه رفتن قدم بعدی درمان است چراکه با حالت قوز کرده نشستن و را رفتن خمیده ، با عث کشیدگی عضلات سر و گردن شده منجر به سردرداسترسی می گرددلذا با سر بر افراشته راه بروید

در وضعیت نشسته یک متکای کمری به قطر حدودی هفت تا ده سانتی متر در گودی کمر قرار دهید تا سر و گردن صاف باشد

 

۴– متکای زیر سرتان شبها نه بلند باشد که گردن در کشش قرار گیرد و نه کوتاه که

 گردن کج باشد


۵انجام ماساژ روزانه سر و گردن و همچنین حرکات کشش گردن مفید است

 

 
 

۶–خواب منظم شبانه یکی از پایه های درمان در تمام درد های مزمن مثل کمردرد،

گردن درد، زانو درد، و ، سردرد  ، خواب منظم شبانه است که موارد ذیل جهت بهبود خواب شبانه توصیه می شود:

از ساعت ۴ بعد از ظهر موادی که خواب را مختل می کند مصرف نکنید

 مثل  چای ،سیگار،قهوه،ترشیجات ،ادویه جات،مواد تند    

 هرگز در رختخواب مطالعه و یا تلویزیون تماشا نکنید رختخواب فقط   محل خواب است

  اگر خوابتان نبرد ، بلند شوید ، کاری انجام دهید و سپس هنگامی احساس خواب کردید

 به جای خواب برگردید 

خواب بعد از ظهر بیشتر از نیم ساعت نباشد

دم کرده سنبل الطیب همراه گل گاو زبان داروی گیاهی و مفید جهت خواب است

 

۷–انجام تمرینات آرام سازی یا همان ریلاکسیشن اولین قدم درمانی در بیماران با زمینه اضطراب و استرس است که به شکل زیر انجام می شود:

 

 
 
 
 
 

 به یک مکان آرام بروید ،و ، در آنجا دراز بکشید ویا بنشینید ، چشمها را بسته و نفس عمیق بکشید، سپس پای راست خود را از انگشتان تا کمر در ذهن خود مجسم کنید. آن را احساس کنید و فرمان شل شدن بدهید: “پای راست من، راحت و آرام شو.” هر جا که انقباض و تنشی احساس می کنید به طور ارادی آن

 

را شل کنید و به خود تلقین کنید: “پای راست من لحظه به  لحظه شل تر و آرامتر می شود.” اکنون انبساط و شل بودن و آرام بودن را در پای راست خود حس کنید و از یک تا ده بشمارید و احساس کنید پای راست شما کاملا شل شده است ، سپس همین کار را در مورد پای چپ انجام دهید و از ده تا یک بشمارید ،و به همین روش در مورد دست راست و دست چپ.

حالا عضلات شکم، پهلوها، پشت و کمر خود را دور تا دور مجسم کنید و فرمان دهید: “عضلات شکم و پشت من، سنگین و آرام شوید.” به خود تلقین کنید که عضلات شکم و پشت شما هر لحظه شل و آرام می شوند و به طور ارادی عضلات شکم و پشت شما هر لحظه شل و آرام می شوند و به طور ارادی عضلات پشت و شکم خود را شل کنید.

اکنون که بدن شما از گردن به پایین، کاملاً شل و راحت است به عضلات صورت خود فکر کنید. عضلات صورت، بسیار مهم هستند. به خود فرمان دهید: “عضلات صورت من شل، راحت و افتاده شوید.” پیشانی را بیندازید. ابروها افتاده باشد. به ویژه دور چشمها را راحت کنید. گونه ها را افتاده و شل کنید و فک پایین را کاملاً شل کنید. به خود تلقین کنید که عضلات شما هر لحظه شل تر و آرامتر می شوند.

در مرحله آخر، آرامش را در پوست سر و ذهن خود گسترش دهید. احساس گستردگی، خلأ و انبساط را در ذهن خود به وجود آورید. در این وضعیت، چند دقیقه بمانید. به هیچ چیز به جز آرامش جسمتان فکر نکنید. این بی فکری و خلأ، توانایی تمرکز حواس شما را پس از این به شکل چشمگیری افزایش می دهد،و چند دقیقه ای در این حالت مانده و نفس عمیق بکشید.

سعی کنید هفته ای دو تا سه بار مخصوصا اگر آدم پر استرسی هستید انجام دهید

                                                                           کامروا باشید

                                                                 به قلم:دکتر امیر حسین حقیر

 

 


 

 


              


              

 

i cheated on my boyfriend with his best friend go why does my boyfriend cheat
i cheated on my girlfriend but i love her girlfriend cheated on me cheated on my girlfriend
reason why husband cheat click cheat wifes
discount prescription drug cards viagra.com coupons viagra coupon
implant for alcoholics blog.dotnetnerd.dk naltrexone patient information
alcohol blocker open low dose naltrexone uses
naltrexone adverse effects naltrexone without a prescription low does naltrexone
low dose naltrexone side effects go naltrexone stories


نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیکی:
متن سوال:
 

 
 

پرسش و پاسخ های مطرح شده
متن سوال: سلام من سردرد خوشه ای دارم یکطرف سرسمتچپ دردشدیدی داردموقع درد بینی سمت چپگرفته می شود وازچشم چپ آبریزش دارم چکار کنم
pro and cons of abortion kassenaar.com how much abortion cost
abortion pill procedure story of abortion having an abortion
threatened abortion cambo-rugby.com late term abortion
betamethason virkning graviditetburp.site betamethason doping
پاسخ :
سلام و ادب
 
باید مدت یک ماه داروهای کورتون با دوز بالا تحت نظر پزشک مصرف کنید
threatened abortion abortion clinics in los angeles late term abortion
vivitrol and alcohol ldn low dose naltrexone naltrexone for pain
alcohol blocker onlineseoanalyzer.com low dose naltrexone uses
naltrexone pellet side effects open naltrexone overdose
متن سوال: سلام مدت دو ماهه فرق سرم درد شدید دارم و پیشانی و پلکهامو درگیر میکنه زیاد دکتر رفتم الان پرفنازین ۲ و ترارولکس ۵۰ استفاده میکنم و چنتا امپول بتامتازن هم زدم یک شب دارو نخورم سردردم دوباره شدید میشه بیماری من چیه
پاسخ :
سلام و ادب
 
با این توضیحات قابل تشخیص نمیبلشد، توصیه میکنم مطالب مربوط به سردرد میگرنی و استرسی را مطالعه کنید
difference between naloxone and naltrexone buy naltrexone online what is naltrexone for
متن سوال: سلام من سرم سوزش دارد حدود دو هفته است خودمم بیقرارم فکر میکنم خطرناک تواین مدت خواب های زیادی میبینم نمیتوانم بخوام همش ترس از مرگ دارم علتش چیست
پاسخ :
سلام و ادب
 غالب موارد سردرد یا از نوع استرسی و یا میگرنی است
دیدن کابوس شبانه ، اختلال از شروع به خواب رفتن ، خستگی روزانه ، از علایم همراه سردرد استرسی است 
روشهای درمانی دارو درمانی در کنار مشاوره است


صفحه اصلی   |   مغز   |   اعصاب   |   ستون فقرات   |   گزارشات جراحی   |   معرفی   |   پزشکان و پرستاران   |   هلال
کلیه حقوق این وب سایت محفوظ می باشد
طراحی وب سایت: گروه هنر و برنامه نویسی مهرگان