علت غائی و فایده کلی از طب و طبابت اولا حفظ صحت است نه معالجه مرض
از حفظ الصحه ناصری ، ملک الاطباء گیلانی،قرن ۱۳ه.ق.


تظاهر سندرم فیبرومیالژی بصورت:
۱–درد منتشر در در دو طرف بدن و در بالا و پایین کمر شامل :
درد کمر ،درد گردن،درد پشت شانه ،و،داخل کولها، ،سردرد بخصوص سردرد فشارنده پس سری یا دو طرف گیجگاه، زانو درد ، درد آرنج ها
می باشد که شایعترین محل های درد در شکل زیر آورده شده است 
۲–خستگی و کوفتگی  مزمن در بدن
۳–خشکی در بدن
۴–فراموشی و اختلال در تمرکز
۵–مبتلا یان به فیبرو میالژی با فعالیت کمی دچار خستگی و بدن درد می شوند
۶–تقریبا تمام بیماران فیبرومیالژی  دارای اختلال خواب بصورتهای زیرهستند:
بد به خواب رفتن ،بیدار شدن نیمه شب ،بیدار شدن زود هنگام صبح خیلی زود ، خواب و کابوس شبانه ، خواب سبک شبانه، و حتی گاهی با مشکل تنفسی نیمه های  شب از خواب بیدار می شوند .
به همین علت اولین توصیه به بیماران اصلاح خواب شبانه می باشد
غالب این علایم با شدتهای مختلف در بیماران  مبتلا به این بیماری وجود دارد و لزوما تمام آن را شاید نداشته با شند
درد و خستگی در بدن با ورزش  و یا فعالیت تشدید می شود که  به آن نا خوشی بعد از فعالیت می گویند ، لذا به این بین بیماران توصیه می شود ورزش منظم را که جزئی از درمان است را در آغاز به ملایمت شروع کنند و رفته رفته شدت آ ن را افزایش دهند.
در بسیاری بیماران علایم اضطراب و یا افسردگی وجود دارد ،که حتما باید تحت درمان قرار گیرد.
اشتباهات رایج در بیماران مبتلا به فیبرو میالژی:
۱–از آنجاییکه بسیاری از بیماران درد گردن ، دردکمر و درد داخل باسن دارند، ممکن است تصور کنند دیسک کمر و یا دیسک گردن دارند ،که تصور اشتبا هی است.
۲–چون بدن درد بیماران با سرما و یا آب تشدید می شود، ممکن است فکر کنند، روماتیسم ، دارند که این هم تصور اشتباهی است

اگر چه بررسی های گذشته نشان می داد شیوع این بیماری در هر صد نفر  دو تا سه مبتلا میباشد و نسبت آن در خانم ها بسیار بیشتر و حدود نه برابر است ، ولی بررسی های اخیر نشان می دهد از هر صد نفر چهار  تا شش نفر به آن مبتلا هستند و در خانم ها تنها دو برابر   بیشتر ازآقا یان وجود دارد
درمان داروئی قسمتی از درمان میباشد و قسمت اصلی درمان خود شما هستید که با رعایت نکات زیل می توانید بر آن غلبه کنید
۱–اول آنکه باید باور کنید که دیسک کمر، دیسک گردن ،روماتیسم ،... ندارید و درمان بیماری دست خود شماست
به نظر میرسد افراد مبتلا به فیبرومیالژی به پیام های دردی که به مغزشان میرسد حساسیت بیش از معمول دارند. در واقع فشارهایی که در افراد معمولی موجب درد نمیشود در این افراد ایجاد درد میکند. ، به همین علت ، اگر هم دیسک کمر یا گردن داشته باشید، درد شما بیشتر از آن چیزی است که با ید باشد، به همین ترتیب ،زودتر بعد کار اندکی دچار خستگی می  شوید، و یا سریعتر از بقیه ناراحت یا به گریه می افتید.
۲–از انجام عکسها، آزمایشات غیر ضروری پرهیز کنید با این کار تنها  سرمایه خود و کشور را هدر می دهید، همچنین باید بدانید داروها نیمی از درمان هستند
۳–مهم ترین و پایه ای ترین درمان ، اصلاح خواب بصورت خواب شبا نه منظم وعمیق  می باشد،
خواب منظم شبانه یکی از پایه های درمان در تمام درد های مزمن مثل کمردرد، گردن درد، زانو درد، و ، سردرد است که موارد ذیر جهت بهبود خواب شبانه توصیه می شود:
 از ساعت ۴ بعد از ظهر موادی که خواب را مختل می کند مصرف نکنید مثل  چای ،سیگار،قهوه،ترشیجات ،ادویه جات،مواد تند
 هرگز در رختخواب مطالعه و یا تلویزیون تماشا نکنید رختخواب فقط   محل خواب است  
  اگر خوابتان نبرد ، بلند شوید ، کاری انجام دهید و سپس هنگامی احساس خواب کردید به جای خواب برگردید               
 خواب بعد از ظهر بیشتر از نیم ساعت نباشد
   بهتر است روی زمین نخوابید
 دم کرده سنبل الطیب همراه گل گاو زبان داروی گیاهی و مفید جهت خواب است
 تشک خواب نه خیلی نرم ونه خیلی سفت با شد
 

هرگز روی شکم نخوا بید و بهترین روش خواب برای کمر به پهلو در  حالی که پاها داخل شکم باشد در  این حالت بهتر است یک متکای کوچک  بین پاها باشد.
۴–پایه بعدی درمان تغذیه مناسب بصورت کاهش وزن و نیز  ، استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه جهت تامین ذخیره ویتامینی بدن می باشد. 

۵–قدم بعدی انجام ورزش منظم هوازی و کششی است، و همانطور که گفته شد این بیماران به فعالیت حساس می باشند ، لذا توصیه می شود ورزش هوازی بصورت پیاده روی منظم روزانه یا دوچرخه سواری منظم روزانه ، به مدت کم شروع شده و کم کم افزایش یابد ،همچنین در مورد ورزشهای کششی ،که به تعداد کم شروع شده و به ملایمت تشدید شود
یکی از بهترین توصیه ها  آب درمانی هفته ای یک تا سه بار بسته به میزان تحمل فرد بصورت پیاده روی در آب در حالیکه آب تا بالای سینه باشد ،و نیز انجام حرکات کششی داخل آب در دو ماه نخست درمان میباشد و با بهبود دردها و تحمل بدن ورزشها به خشکی انتقال یابد
در شروع ورزشها شاهد خستگی و کوفتگی هستیم ولی با ادامه آن این مشکل کمتر شدنه و رفته رفته از بین می رود
انجام تمرینات آرام سازی یا همان ریلاکسیشن  رکن مهم درمانی در افرادی است که زمینه اضطراب دارند که در ادامه روش انجام آن توضیح داده می شود
در واقع رعایت مثلث سلامتی که در طب سنتی از آن به حفظ الصحه  به معنای حفظ سلامتی اشاره میشودقدم اصلی درمان است و مشتمل بر:
  ۱– خواب منظم شبانه و عمیق ،
 ۲–  ورزش منظم ، بصورت آب درمانی یا حرکات کششی ، و ،
  ۳–  تغذیه منظم و پرهیز از افزایش وزن
 میباشد                 
  پایه دیگر درمان استفاده از داروها است، و داروهائی که در این بیماری تجویز میشود  داروهای اعصاب نمی باشند بلکه داروهائی هستند که سطح هورمون سروتونین را در  مغزاین بیماران بالا
 می برند ،،چراکه مشکل اصلی کاهش این هورمون در مغز بیماران است

نکته مهم آنکه مبتلا یان به فیبرو میالژی به دارو نیز بسیار حساس هستند و فوری ممکن است در آغاز درمان دچار عوارض آن شوند لذا سعی می شود داروها نیز مانند ورزش ها در آغاز با میزان کم تجویز شود و کم کم افزایش داده شود .

انجام تمرینات آرام سازی یا همان ریلاکسیشن که بهتر است هنگام شب قبل از خواب ان جام شود و به شکل زیر انجام می شود:
 به یک مکان آرام بروید ،و ، در آنجا دراز بکشید ویا بنشینید ، چشمها را بسته و نفس عمیق بکشید، سپس پای راست خود را از انگشتان تا کمر در ذهن خود مجسم کنید. آن را احساس کنید و فرمان شل شدن بدهید: “پای راست من، راحت و آرام شو.” هر جا که انقباض و تنشی احساس می کنید به طور ارادی آن را شل کنید و به خود تلقین کنید: “پای راست من لحظه به لحظه شل تر و آرامتر می شود.” اکنون انبساط و شل بودن و آرام بودن را در پای راست خود حس کنید و از یک تا ده بشمارید و احساس کنید پای راست شما کاملا شل شده است ، سپس همین کار را در مورد پای چپ انجام دهید و از ده تا یک بشمارید ،و به همین روش در مورد دست راست و دست چپ.
حالا عضلات شکم، پهلوها، پشت و کمر خود را دور تا دور مجسم کنید و فرمان دهید: “عضلات شکم و پشت من، سنگین و آرام شوید.” به خود تلقین کنید که عضلات شکم و پشت شما هر لحظه شل و آرام می شوند و به طور ارادی عضلات شکم و پشت شما هر لحظه شل و آرام می شوند و به طور ارادی عضلات پشت و شکم خود را شل کنید.
اکنون که بدن شما از گردن به پایین، کاملاً شل و راحت است به عضلات صورت خود فکر کنید. عضلات صورت، بسیار مهم هستند. به خود فرمان دهید: “عضلات صورت من شل، راحت و افتاده شوید.” پیشانی را بیندازید. ابروها افتاده باشد. به ویژه دور چشمها را راحت کنید. گونه ها را افتاده و شل کنید و فک پایین را کاملاً شل کنید. به خود تلقین کنید که عضلات شما هر لحظه شل تر و آرامتر می شوند.
در مرحله آخر، آرامش را در پوست سر و ذهن خود گسترش دهید. احساس گستردگی، خلأ و انبساط را در ذهن خود به وجود آورید. در این وضعیت، چند دقیقه بمانید. به هیچ چیز به جز آرامش جسمتان فکر نکنید. این بی فکری و خلأ، توانایی تمرکز حواس شما را پس از این به شکل چشمگیری افزایش می دهد،و چند دقیقه ای در این حالت مانده و نفس عمیق بکشید.

 

 

 

I cheated on my wife when your husband cheats online affair
read here men and women women looking to cheat
uterus scraping surgery how to get an abortion how long do you bleed after an abortion
american sex stories hot malayalam sex stories free sex stories
vacuum suction abortion emretas.net abortions prices
proscar pill read kamagra
levitra 10mg click metronidazole pill
sildenafil citrate 25mg open ciprofloxacin pill
viagra coupon card open prescription drug coupons
canada drug pharmacy coupon click coupons viagra
low dose naltrexone side effects naltroxine naltrexone stories
metoclopramid mire jo metoclopramid terapia metoclopramid medscape


نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیکی:
متن سوال:
 

 
 

پرسش و پاسخ های مطرح شده


صفحه اصلی   |   مغز   |   اعصاب   |   ستون فقرات   |   گزارشات جراحی   |   معرفی   |   پزشکان و پرستاران   |   هلال
کلیه حقوق این وب سایت محفوظ می باشد
طراحی وب سایت: گروه هنر و برنامه نویسی مهرگان